dieta a

co do clenu nie mam "milych" doswiadczen... zmula jak h... obecnie jade na eca no i power a dodatek pali sie feciak juz konce kuracje 15cm w pasie zlecialo.. wiec chyna niezle ale hm DIETA podstawa ujemny bilans cal

Mhm, a odżywki, specjalna dieta?

sama kreatyna ci nic nie da, musi być połączona z dietą mięśnie rosną od pożywienia a nie kreatyny. Ona jest tylko dodatkiem

3x po 30 min biegania bedzie ok ? Zacznij robić to się przekonasz czy będzie ok. Skąd mam wiedzieć. chce tylko aby ten tluszcz z brzucha zrzucic a nie jakas wielką redukcje robic Czyli dieta. Bez tego nic nie osiągniesz.

a jak z tą dietą ??

Potrzebna Ci masa mięśniowa- nie masz co modelować bez niej. Dieta jest to i przyrosty będą. A z ćwiczeń proponuję naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami siedząc. PZODRO

[...] co wrzuciłeś jest niestety niedoborowe i jałowe. Polecam zapoznać nie z artykułem na temat urozmacenia oraz działem kuchnia sfd: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Poza tym zacznij od wypełnienia ankiety działu: [...]

mam 18 lat 172 i tylko 55 kg waze ...odpowiednio dobrana dieta + trning 3 razy w tygodniu sprawi ze zaczne przybierać na masie?? czy powinienem najpier nabrac masy a potem kształtowac sylwetke ?? jaka kolejnośc ?? Wypowiedz z postu wyzej, ten wzrost i waga sie troche rozni

Ja wzielem Olimpa po 5 miechach ciwczenia i to byl muj blad. Tylko ze ja wtedy nie wiedzialem co to jest dieta. Wtedy to bym se gainera zapodal a nie kreatyne. LOL LOL - Laugh Out Loud (ale i tak biore 220kg na serie i tylko czasem stosuje sterydy..)

pewnie że możesz ale dojdziesz do pewnego poziomu i koniec potem już wolniutko będzie ci szło kretka zawsze coś da ale z dietą odczuł byś jej prawdziwe działanie tak więc postaraj się troche coś za coś niestety no chyba że jesteś genetycznie stworzony do tego znam kolesia nie trzyma diety ani nic a jest bardzo silny i dobrze wygląda taka przemiana [...]

[...] press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s masz tu plan wystarczylo tylko skopiowac z treningu Fbw do tego dobra dieta i jedziesz z masa

mono dzis przestaje brac, dieta wczesniej była +500-600kcal, teraz pod koneic cyklu uciąłem do +100-200kcal, a jak utne jeszcze wegli to nie bedzie nadwyzki...I co zrobic?? Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2009-04-18 17:14:24

a jak ta dieta na rzezbe powinna wygladac?0 bilans?

a z czego ty się chcesz rzeźbić i robić dietę redukcyjną jak ty ważysz 60 kg przy wzroście 173 cm, żeby tak naprawdę mieć z czego się rzeźbić to powinieneś ważyć tak z 80-90 kg Twoja dieta powinna się teraz przedstawiać tak: +500 cal

nie no zgadzam się, ale przed wakacjami chciałbym chociaz brzuch troche poprawic, dlatego uciąłem kcal, a z dietą +500 to bede miał coraz wiecej sadła, aeroby co prawda mam + jazda na rowerze ale to przy takim bilansie raczej duzo nie da

Bez zmiany trybu życia i nawyków żywieniowych, czyli odpowiednia aktywność fizyczna i odpowiednio skomponowana dieta, żaden choćby najlepszy spalacz tłuszczu ci nie pomoże. Takie suplementy mogą jedynie wspomagać utratę tkanki tłuszczowej, a nie spalą jej bez twojego wkładu, gdyby tak było, nie było by ludzi otyłych.

Po co sobie zawracasz głowe takimi pierdołami. Przyjmuj białka 2- 2,5 g na kg masy ciała i po kłopocie. Licz białko każdego pochodzenia a dostarczaj z lekką przewagą zwierzęcego . Jeśli dieta słaba to suple nic nie dadza Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-06-15 17:37:57

a dieta to podstawa :-) do wyników sportowych, zdrowia i dobrego samopoczucia Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-26 09:47:05

a dieta rozumiem jest w porzadku ??

[...] jeśli nawet ktoś robi mniejsze wyniki niż na treningu to wcale nie oznacza że odstawił odżywki Z twojej wypowiedzi wnioskuję że jesteś całkowicie zielony ,jeśli chodzi o starty i całość zagadnienia z tym związanego. Na gorsze wyniki składa się wiele czynników takich jak -stres -zbijanie wagi -podróż -dieta -nie odpowiedni cykl treningowy ......